Wii用ゲームソフトWii Fitで遊ぼう！！

「wii fit(wiiフィット)」が任天堂から発売されて、今年で3年以上経ちます。

「wii fit(wiiフィット)」を購入して楽しまれている方も多いかと思いますが、まだ、wii自体入手していない人もいるのではないでしょうか。

wii・・・というと一般的にはゲーム機のイメージが強いと思います。
しかしこの「wii fit(wiiフィット)」ですが、ゲームというより、フィットネストレーニングを気軽に行うことのできるソフトなんですね。

このwii fitにはバランスwiiボードという専用コントローラーが付属していることが大きな特徴です。

このバランスwiiボードに乗って、画面の指示に従い、運動することができます。たとえば、体のバランスを保ったり、有酸素運動を行ったり、シェイプアップしたり。。。ですね。ヨガの要素も組み込まれています。

通常のフィットネスと比較して、何が優れているかというと、遊び感覚で気軽に運動を行なうことができる面でしょうね。

「wii fit(wiiフィット)」でできるトレーニングの数は４０種類以上です。
ヨガや筋トレ、有酸素運動など実に多種多様なトレーニングが楽しめるので飽きがきません。

子供からお年寄りまで、また、男性でも女性でも気軽に楽しむことができるようになっているんですね。

さらに、「wii fit(wiiフィット)」には体格指数(ＢＭＩ)やバランス年齢が計れる機能もついています。

ゲームとはいえ、なかなか本格的な中身となっています。

「wii fit(wiiフィット)」は、ゲーム好きだけど、運動不足の方などにはピッタリのソフトといえるでしょう。

wii fitを甘く見ていませんか？所詮は、ゲームじゃないのって？

wii fitは家族みんなで楽しめるゲーム、老若男女が参加できます。小中学生は普段から体を動かしているので大丈夫ですが、お父さん、お母さん、ましてやおじいちゃん、おばあちゃんとなると、急に運動して、腰や膝の関節を痛めたり、筋肉痛にならないとも限りません。

wii fitでプレイする前に、ストレッチや軽い準備体操をするのがベターですね。

といっても、wii fitはそれほどキツいトレーニングをするというわけではありません。
準備体操など別にする必要はないという人はそれでいいかもしれません。

ですが、トレーニングの前に、準備体操を行って体を慣らしておいたり、簡単なストレッチを行って体をほぐしていたほうが、万一の怪我を未然に防げますし、また、いい記録もでるに違いません。

普段それほど運動をしない人が準備体操などをせずに急に運動をすると、怪我をする可能性はないとは言い切れません。wii fitには中毒性の高いトレーニングもありますから、ハマりすぎて、過剰にプレイして体に無理をさせて怪我ということもあり得ますよね。

これから、秋や冬がきます。
体が温まっていない状態で運動をすると、思いがけぬ怪我を負ってしまうことがあるかもしれません。

ですので、Wii Fitのトレーニングをするときには、トレーニング前に３分程度、ストレッチや準備体操行うことをお勧めします。

また、トレーニングの際の服装ですが、汗をかき過ぎないよう、また、体を動かしやすいように、若干薄着になるといいですね。

wii fitで運動した後に、発汗で体が冷えて風邪をひかないように注意することも大切です。

wii fitのテレビCMなどを見て、wii fitを購入したいと思っているけど、なかなか踏ん切りがつかない！という方も結構いるのではないでしょうか？

インターネットを利用して、wii fitのプレイの様子を映した動画を閲覧するのも良いかもしれません。You Tubeやニコニコ動画などの動画サイトで「wii fit」で検索すれば、動画が山ほどでてきます。

実際、どれほどwii fit関連の動画がアップされているのかさらっと調べてみました。

You Tubeには本当に豊富な数のwii fit動画がアップされていました。
実際にwii fitを体験している動画が中心ですが、雰囲気はよく伝わってきます。
ほとんどのトレーニング動画はあるのではないでしょうか。
かなりの動画が揃っているのでゲームの雰囲気を知るには、いい方法です。

ニコニコ動画にも、wii fit関連動画はアップされています。
数ではYou Tubeよりも劣りますが、これから徐々に増えていくでしょう。
私はまだwii fitを手に入れていないのですが、ジョギングの動画を見てかなり購入に心が揺れ動きました。実際、コメントをみていても結構面白いみたいです。ニコニコ動画はいろんな人の意見がわかるという点です。

購入するか迷っている場合、まずは、動画を見て判断してみてはいかがでしょうか？

wii fitといえば、ヨガやエクササイズが有名ですが、筋肉トレーニングもできます。何と、プレイできる筋トレの種類は１５種類もあるようです。

筋トレは体の部位を引き締めるための重要な運動です。筋肉を作ることで基礎代謝を高めて、太りにくい体作りができます。

その中から主なものを紹介します。

◆片足バランスウォーク
　　これはバランスWiiボードに乗って、片方の足を上げ、片足立ちをします。そして、上げているほうの足を前から後ろに蹴り、反対の腕を上に伸す運動です。

◆腕立て＆横バランス
　　これはバランスWiiボードに両手を着いて腕立てをしたあと、片足を交差させて、体を開き、片方の腕を天井に伸す運動です。

◆水平ひねり＆横ひねり
　　これはバランスWiiボードの上で両足を肩幅くらいに開き、両腕を大きく横に伸ばした状態で、上体を捻る運動です。

◆ジャックナイフ
　　これはバランスWiiボードの上に両足を乗せた状態で、仰向けになり両手を上に伸ばします。そして、両手両足をくっつける感じで腹筋を意識しつつ体をＶの字に起こす運動です。

◆ランジ
　　これはバランスWiiボードの上に乗り、後頭部の辺りで手を組みます。そして、片方の足を自分の足２つ分ほど後ろに下げます。それから上半身は垂直に保ったまま、前足の角度を９０度程度に曲げます。

◆片足捻り
　　これは片足立ちの状態から、膝と腕をクロスさせるように同時に屈伸させます。

◆横足立ち
　　これは片足立ちの状態から、左右のバランスに気をつけながら腕と足を横方向に真っ直ぐ動かします。

wii fitでプレイ可能な筋肉トレーニングといっても、バランス感覚と柔軟性が要求されますので、筋力を鍛えるだけではありません。毎日続けることで、理想の体型が形成できるように工夫されています。

最近ヨガフィットネスが流行しています。ヨガの一種でピラティスというのも近年大流行しました。
任天堂のゲームソフトwii fitでも、この流行の「ヨガ」がプレイできるんです。

ヨガは、色々なポーズをとることで、体の柔軟性や筋力を養うエクササイズですね。
wii fitでプレイできるヨガのエクササイズを紹介しましょう。

●腹式呼吸
　　これはヨガの基本中の基本となる呼吸法です。姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう。
●三日月のポーズ
　　両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。
●英雄のポーズ
　　片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。このとき前足に掛かる重心を意識するのことが大切です。
●立ち木のポーズ
　　片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。
●太陽礼拝
　　両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展します。そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。
●ひざを抱えるポーズ
　　その名の通り片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
●やしの木のポーズ
　　まず、引っ張られるような感じで踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。
●腰掛けのポーズ
　　空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。

　　テレビの画面を見ながら、バランスWiiボードの上でこうしたヨガのポーズを取ることで、筋力や柔軟性が養われます。